焦慮，是現(xiàn)在社會(huì)絕大多數(shù)人的生活狀態(tài)。無(wú)論是同學(xué)聚會(huì)時(shí)的攀比還是生活的壓力，都會(huì)在這個(gè)急速發(fā)展的時(shí)代當(dāng)下，造成我們的無(wú)力和焦灼。
（圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）
那些隨處可見(jiàn)的毒雞湯，類似于“你的同齡人正在遠(yuǎn)遠(yuǎn)甩開(kāi)你”、“稍不努力你就會(huì)成為一個(gè)被時(shí)代拋棄的人”、“你以為的穩(wěn)定正在悄悄離開(kāi)你”的文章隨手點(diǎn)開(kāi)都是一大片，其中，提到最多的字眼，就是“焦慮”。
就連在熒幕前總是帶給人們無(wú)限歡樂(lè)的大張偉，竟然也是一個(gè)重度焦慮癥患者。
有一次，他在表演《陽(yáng)光彩虹小白馬》時(shí)，突然哽咽擦了擦眼淚。
因?yàn)槟蔷涓柙~：“生活是笑話，別哭著聽(tīng)它，別在意?？?，不樂(lè)是你傻，心要你哄它，一切會(huì)好噠。”，一下子戳中了他的心窩。
原來(lái)，他樂(lè)觀陽(yáng)光的表面下，掩飾著內(nèi)心的焦慮。一直以來(lái)，他都將眼淚和孤獨(dú)壓抑下去，把笑容和歡樂(lè)傳播出去……
好像焦慮就是現(xiàn)代人的標(biāo)配，而且越焦慮說(shuō)明你越進(jìn)取，這儼然已經(jīng)成為了一種動(dòng)力，其中也不乏“沒(méi)有焦慮，不足以談人生”的觀念。
這并不是說(shuō)有危機(jī)意識(shí)是錯(cuò)誤的，只是把焦慮感無(wú)限放大，不僅不能對(duì)生活提供幫助，而且還會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的傷害。
那么當(dāng)自己患上焦慮癥時(shí)，如何做才能緩解呢？
2.放松冥想療法 是按照一定的順序，依次對(duì)頭面部、上肢、胸腹部和下肢各組肌肉進(jìn)行放松，以達(dá)到減輕焦慮的效應(yīng)。 3.行為療法 多用于恐懼癥和強(qiáng)迫癥，方法有系統(tǒng)脫敏法和暴露法等。 2.自我調(diào)適 焦慮癥患者多存在這樣或那樣的不良生活習(xí)慣，如熬夜、飲食不節(jié)等，在治療過(guò)程中患者應(yīng)起居有時(shí)，飲食有節(jié)。同時(shí)可以適度增加體育運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、慢跑等，豐富生活內(nèi)容轉(zhuǎn)移注意力，從而減少對(duì)焦慮對(duì)象的關(guān)注而改善情緒。
