百度詞條里對情緒有這樣的一段描述：情緒是一種內(nèi)部的主觀體驗(yàn)，但在情緒發(fā)生時(shí)，又總是伴隨著某種外部表現(xiàn)。

或許很多人會說，負(fù)面情緒只存在于某些心理素質(zhì)不強(qiáng)、想不開的人身上，其實(shí)，這是一種非常大的誤區(qū)。任何人在面對壓力時(shí)，都會表現(xiàn)出一些不尋常，而除了人能夠看到的這些不尋常之外，負(fù)面情緒也在悄無聲息的攻擊著人們的大腦，表現(xiàn)出易怒、生氣、情緒失控、低落等。

圖片來自網(wǎng)絡(luò)

那么，當(dāng)面對負(fù)面情緒時(shí)我們應(yīng)該怎樣應(yīng)對呢？

學(xué)會傾訴，發(fā)泄出來。

我們經(jīng)常說，一個(gè)人老是把委屈藏在心里，是會憋出病來的。每個(gè)人都一樣，都需要一個(gè)發(fā)泄口，可以是一個(gè)網(wǎng)絡(luò)上的“樹洞”，可以給你一股腦說出你的委屈。也可以是一個(gè)知心的朋友，面對面傾聽你的不安，給你排憂解難。也可以是向最親近的家人傾訴，有時(shí)候，不是家里人不懂你，而是你不敢先開口。

有些煩惱并不是什么大事，但是小事累積多了，也難免會成為不得不爆發(fā)的大事。

所以，當(dāng)你有煩心事時(shí)，不妨找信賴的人去傾訴。煩惱說出來，才有希望解決。

學(xué)會回避一些不良的刺激，暫時(shí)遠(yuǎn)離。

有人拿恐怖片鍛煉自己的膽量，但有時(shí)候，有些人看完之后會更害怕，更恐懼這一類事物。

其實(shí)，正確的做法應(yīng)該懂得去規(guī)避這一類事物，戰(zhàn)勝負(fù)面情緒的方法有時(shí)候并不是與其正面交鋒，而是懂得繞路而行，常言道，眼不見心不煩，就是這么一個(gè)道理。

保持自我清醒，樂觀面對。

很多時(shí)候的負(fù)面情緒是我們自己陷得太深，失去了理智。一個(gè)人在憤怒中時(shí)很難做出正確的判斷和決策的，一個(gè)極度悲傷的人也很難維持好自己的正常生活狀態(tài)，一個(gè)極端負(fù)面情緒下的生活是失去平衡的。

我們能做的是努力讓自己保持清醒，保持克制。每次有什么負(fù)面情緒時(shí)，腦海中要提醒自己，先不要著急說話，做出舉措，先冷靜下來，以積極樂觀的心態(tài)去思考。

哪怕冷靜半個(gè)小時(shí)，那時(shí)候再問下自己，是不是要做出跟剛才一樣的決定，我覺得結(jié)果導(dǎo)向應(yīng)該會大有不同。